很多風濕病患者在活動時關節疼痛，故會減少運動及使用關節。

然而身體關節長時間不活動，會因使用率低而導致退化，僵硬及肌肉無力，使關節患處的病情愈來愈嚴重。

做好關節保護法

應用關節保護法於日常生活中，主要目的是：

1. 避免關節出現永久性的變形

2. 減低關節在使用時出現的痛楚

3. 提供另一些方法去處理日常生活的需要

4. 減低關節進一步受損，以致失去自我照顧及工作的能力

保護關節十大原則

1. 避免引致手腕或手指向尾指彎曲的動作（如：扭樽蓋、開水喉、開門 等）

2. 攜帶重物時，盡量利用大關節及把重量分到較強的關節（如：用背囊 ）

3. 避免關節長時間維持同一姿勢（如：長時間執筆或叉腳坐）

4. 避免過份屈曲或伸展關節（如：蹲下洗地）

5. 避免突然或太快扭動關節的動作

6. 保持理想體重

7. 注意工作與休息的平衡

8. 留意及正視痛楚

9. 利用輔助用具（如：開瓶器、電動罐頭刀），避免關節處於變形狀態

10. 保持正確姿勢

紓緩關節痛楚小貼士

風濕病涵蓋了百多種不同的病症，不同病症有不同的病徵及治療方法，但 有一些小貼士可以幫助大家：

1. 如關節疼痛，並且發熱及紅腫，可以用冷敷（如：冰袋、退熱貼等） 幫助退熱消腫

2. 如感到關節僵硬，活動時特別感到痛楚，可以用熱敷（如：熱毛巾、 暖水袋）紓緩痛楚

3. 如關節的不適持續超過兩星期，可先請家庭醫生診治，再因應情況請 家庭醫生轉介至相關專科病科（如：風濕科、內科或骨科）

4. 看醫生時，必須向醫生清楚指明疼痛的部位及痛的情況（如：持續地 痛、或斷斷續續地感到痛）

5. 運動能保持關節的靈活性、紓緩痛楚及改善病情，游泳及太極都是適 合風濕病患者的運動；如關節正在發炎時，便需要多加休息

6. 不同風濕病可用藥物及運動以改善及控制病情，而在發病首兩年開始 治療，可以大大減低病症對關節及身體的影響

7. 要好好控制風濕病病情，患者必須與醫生、護士及其他相關醫護人員 共同合作

8. 保持心境開朗，思想正面積極，都是讓病情紓緩最重要的「良藥」

 

資料來源：香港風濕病基金會

 

Text by Medical Inspire