【 護士博客 | 林婉霞 註冊護士 】
香港⼈工作時間長及繁忙，放⼯後已⼗分疲倦，莫說做運動，足夠的休息時間也未必有，同時手機已成為我們日常生活中不可或缺的一部分，有時間便會坐着玩手機，香港人又喜歡吃好東西，忽略了運動的重要性，因此患⼼血管病、糖尿病及肥胖的⼈士日趨上升。

運動有幾重要？運動可以加強心肺功能；促進⾎液循環；刺激腦部產生安多酚，令⼈快樂；香港⼈工作壓力大，運動可以令人放鬆心情，暫時忘記煩惱；燃燒體內脂肪，達致減肥效果；跑步可以預防骨質疏鬆； 強化肌肉； 預防癌症； 促進腸蠕動，以防便秘； 延緩衰老； 增強抵抗力，有做運動的⼈士，相對不做運動的⼈士，患病較少。

建議每星期三至四天做運動，每次半小時或以上，要持之以恆。運動可以在户外或室內進⾏，如果真的時間不許可外出做運動，在家中也可以做一些簡單運動，例如拉筋、柔軟體操、跳绳、瑜伽等， 都可以强化身體肌肉。只要多走動，不要整天坐着，對身體是百利而無一害。

想⾃己⾝心健康，必須要付出時間及身體力行。

Text by: 林婉霞 註冊護士 (感謝分享)

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